Знаете ли вы, как воздействие пара и тепла влияет на организм человека и может принести вам пользу в сезон простуды и гриппа? Знаете ли вы о пользе посещения бани для здоровья? Читай дальше, чтобы узнать больше.

Польза для здоровья от посещения бани – русской бани

Посещение бани имеет множество преимуществ для здоровья и может быть как нельзя кстати во время сезона гриппа этой весной. Россияне знают об этом уже много лет, и многие посещают баню еженедельно, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми и держать вирусы в страхе, если у вас частный дом будет большим преимущество купить баню для себя.

Баню иногда называли «первым народным доктором» (вторым был водка, третьим — сырой чеснок), и это не просто голословное суеверие. Существуют подлинные медицинские доказательства того, что баня имеет ряд положительных профилактических преимуществ для здоровья.

Сердечно-сосудистая и иммунная система

Когда тело нагревается, сердце начинает биться быстрее, и кровоток вокруг тела увеличивается. После холодного душа или погружения в небольшой бассейн кровоток замедляется, а частота сердечных сокращений замедляется. Эти быстрые изменения температуры укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 2315 мужчин среднего возраста из Финляндии старше 30 лет, показало, что большее количество посещений сауны соответствует более низкому риску внезапной сердечной смерти и общих сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Адам Риндфлейш резюмировал исследование следующим образом: «По сути, чем больше саун, тем больше продолжительность жизни». Почему это? Риндфлейш объясняет: «Существует много теорий. Мы знаем, что тепловая терапия увеличивает кровоток, увеличивает частоту сердечных сокращений до уровня, аналогичного физическим упражнениям, и, при регулярном выполнении улучшает общее состояние кровеносных сосудов. Вероятно, есть дополнительная польза из-за снижения стресса, не говоря уже о социальных связях, если вы посещаете сауну с другими».

Костно-мышечной системы

Тепло также положительно влияет на мышцы, суставы и кости. Помогает выводить из организма молочную кислоту, соли и мочевину, облегчает усвоение питательных веществ и кислорода. Баня делает суставы и мышцы более гибкими и эластичными и полезна людям с артритом, ревматизмом и восстанавливающимся после травм. Баня также может помочь облегчить мышечную боль и особенно полезна после тренировки, если мышцы болят или скованны. Многие спортсмены теперь включают паровые и ледяные ванны в свой тренировочный режим, чтобы способствовать восстановлению и большей гибкости.

Детоксикация и потеря веса

Теплый пар открывает поры, что помогает удалить с кожи шлаки, токсичные вещества, пот и мертвые клетки. Баня нормализует работу потовых желез, что, в свою очередь, замедляет развитие морщин и других признаков старения. Регулярные посещения бани в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями помогают поддерживать здоровый вес. Капилляры тела расширяются, когда они подвергаются воздействию тепла бани, позволяя крови течь свободно и легко, а все ваше тело насыщается кислородом.

Дыхательная система и простуда

Банный пар открывает и очищает дыхательную систему, освобождая носовые пазухи и помогая дышать свободнее. Тепло от бани создает искусственную «лихорадку» и стимулирует иммунную систему. Регулярное посещение бани помогает бороться с простудой, вирусами, ларингитом и астмой. Вирусы не выдерживают высокой температуры бани.

Расслабление

Тепло и влажность бани расслабляют мышцы, стимулируют выработку эндорфинов и способствуют снятию напряжения, вызванного стрессом. Баня приносит пользу как физическому, так и умственному. Обычно вы посещаете баню с друзьями или семьей, и это приятное и приятное занятие, которое может улучшить ваше настроение. Баня может стать убежищем от напряженности современного мира и позволить вам воссоединиться с природой. В парилке нет телефонов и соцсетей. Вы выйдете из бани отдохнувшим и помолодевшим, отдохнувшим физически и морально.