Как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным

7 простых вещей, которые помогут улучшить настроение

Есть так много способов поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Мы все их знаем, но забываем ими пользоваться. Итак, вот напоминание о семи очень простых и быстрых способах найти немного радости и улучшить настроение.

1. Настройте его.

Музыка — это естественное средство для поднятия настроения (если вы выберете правильный вид). А «правильные» мелодии, поднимающие настроение, — это личное дело. Музыка может либо расслабить ваши расшатанные нервы, либо взбодрить вашу энергию, в зависимости от песни и жанра. Предпочитаете ли вы рок семидесятых или, может быть, современную поп-музыку – прослушивание того, что поднимает вам настроение, будет работать. Экспериментируйте и наслаждайтесь! Если Вы хотите окунуться в мир музыки то переходите на сайт https://soundbaza.net/200-po-nocham-v-podushku-plachet-i-opjat-skuchaet-o-nem.html

2. Спасибо.

Звучит банально… но благодарность работает каждый раз. Невозможно думать о чем-то, за что вы искренне благодарны, и в то же время испытывать депрессию. Намеренное подсчет благословений поднимает вашу вибрацию от беспокойства и негативных чувств с более низкой вибрацией и может расширить вашу ежеминутную способность любить. Хотите вернуться к чувству любви и внутреннего покоя? (Кто нет!?) Попробуйте прямо сейчас записать пять вещей, за которые вы благодарны. Благодарность обычно немедленно меняет нашу точку зрения.

3. Обратите внимание.

Никогда не стоит подавлять тяжелые эмоции, такие как гнев или горе. Глубоким эмоциям нужно время, чтобы выработаться, часто до разрешения. Но вместо того, чтобы пребывать в жалком настроении, скажем, целый день — попробуйте написать себе короткую записку, чтобы поднять себе настроение. Например, на стикере или в списке дел… например , разобраться с собакой, прыгающей на диване, или просмотреть папину коробку воспоминаний .

Да, в каком-то смысле это откладывает обращение с этой эмоцией на потом, но это может быть и хорошо . Записывая это, вы избавляетесь от огромной тяжести эмоций, потому что вы не пытаетесь забыть то, что нужно обработать и решить, вы просто даете себе возможность .

Читайте также:  Что такое коммутатор и как он работает?

Отмечать , что происходит, — все равно, что разрешить себе столкнуться с этим чуть позже. И есть вероятность, что немного позже вы придете к этому напоминанию, когда почувствуете себя немного менее изменчивым, раздражительным или подавленным, поэтому у него не будет такого же оттока энергии, как раньше.

4. Пропустить.

Я учусь любить это! Просто скажи нет ! Когда ваше сердце говорит «нет», но ваш рот говорит «да», переосмыслите это. Это нормально, если честно. Не хотите присоединиться к своим друзьям на вечеринке с девушками на этой неделе? Скажи “нет. Не в настроении приготовить особенный ужин? Отказаться. Будьте вежливы, но честны. Даже с собой. Постоянное игнорирование своих внутренних чувств, инстинктов и необходимости защищать собственную энергию , чтобы делать то, что, по вашему мнению, ожидается , вредно для здоровья . Скажите «нет» время от времени, и вы увидите, как пропуск этого занятия поднимет вам настроение!

5. Дайте это.

Расхламление не было горячей темой в последнее десятилетие без всякой причины. Очистка вашего пространства, вашего стола, вашей спальни, вашего туалета имеет терапевтическое значение . Приятно иметь вещи, которые имеют смысл и вызывают радость, но сколько «вещей» нам действительно нужно? Беспорядок портит настроение!

И было сказано, что наши личные вещи, такие как одежда, книги и украшения для дома, могут содержать в себе определенную энергию . Энергия, которая служила нам, когда мы принесли ее домой, но которая больше не служит тому, кто мы есть сегодня или кем мы стремимся быть в будущем . Итак, упакуйте вещи, которые больше не зажигают вас и не поднимают вам настроение, и отдайте их или пожертвуйте тому, кто мог бы использовать их или наслаждаться ими.

Читайте также:  Единая шенгенская виза vs. Шенгенская национальная виза

6. Переместите его.

Двигай своим телом. Прогуляться. Запишитесь на онлайн-занятия йогой. Протяжение. Сделайте несколько приседаний. Рулоны на запястье. Подворачивает лодыжку. Танцуйте на своей кухне. Поднимать тяжести. Важно не столько то, что вы делаете, сколько то, что вы двигаетесь физически. Смена обстановки, умственная стимуляция, прилив крови, физическое движение исцеляют и поднимают настроение. Даже если вы не всегда потеете, это лучше для вашего мозга, чем сидеть весь день. И это намного лучше, чем оставаться застывшим в своем дурном настроении!

7. Планируйте.

Социальное дистанцирование и коронавирус не остановят нас навсегда. Спланируй что-нибудь! Вам не обязательно покупать билеты на самолет прямо сейчас, но вы, безусловно, можете записать некоторые даты и планы на то, когда и куда вы хотите отправиться. Может быть, это воссоединение семьи на следующее лето, аренда пляжа, о котором вы мечтаете, или день семейного сплава по реке. Важно не то, насколько тверды планы, а то , что вы мечтаете и воображаете то, чего желаете. Что вы обязуетесь провести исследование и связанное с ним планирование, чтобы это произошло, как только ограничения по здоровью уменьшатся в достаточной степени.

Когда дело доходит до составления каких-либо планов, мы как бы застряли в пандемическом обломе, но это не должно мешать нам выяснить, как пройдет фиеста, когда мы в конечном итоге получим зеленый свет.

Сейчас, как никогда раньше, в это затянувшееся время неопределенности, как никогда важно найти способы поднять себе настроение.

Обрести радость и счастье — это выбор, и у вас есть множество вариантов, чтобы это произошло.

Взгляните на эти идеи, если вам нужно немного поднять настроение, и не стесняйтесь делиться в комментариях ниже любыми другими видами деятельности, повышающими настроение, которые работают для вас, когда вы чувствуете себя подавленным!

Читайте также:  Почему стоит воспользоваться юридической консультацией?
Предыдущая запись 10 идей для запоминающегося юбилея
Следующая запись ПРЕИМУЩЕСТВА ЛАЗЕРНОЙ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ